وصفات جديدة

عصير الأخضر

عصير الأخضر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


5 استمتع بالعصير الصديق للغدة الدرقية

عندما تكون جاهزًا لشرب المسكرات ، اسكب الماء ربما 1/8-1 / 4 ورجه جيدًا ، لأنه يتجمد ويصبح كثيفًا جدًا وعليك أن تلينه حتى تشرب.

بالمناسبة ، أوصي بشدة باستخدام VitaMix أو Ninja أو خلاط ثقيل لذلك. (قام طباخي KitchenAid ببعض الأعمال الجادة على هذا السائل!)

استمتع بالمأكولات الصحية واللذيذة والصديقة للغدة الدرقية!

تم إنشاء هذه الوصفة واختبارها بواسطة جين فرانك ، مدون طعام موهوب في ولاية كارولينا الشمالية. يمكنك العثور عليها ، بالإضافة إلى العديد من الوصفات الرائعة ، على موقعها الإلكتروني ، ملفات تعريف الارتباط والستائر.


وصفات عصير الفاكهة والخضروات بتركيبات مختلفة:

1. تحتاج حبتين من الجزر ، وملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة ، وفلفل أخضر حار (تم تنظيفه من البذور) ، وعدد قليل من أغصان البقدونس ، وملعقة كبيرة من عصير الليمون ، وقطعة من التيلميا.

سيعطيك هذا المزيج مصدرًا للطاقة ليوم كامل.

2. تحتاج إلى المكونات التالية للحصول على هذا العصير:

موزة مع ملعقتين عسل وكوب لبن أو زبادي دسم وملعقة كاكاو وملعقة قرفة.

هذا العصير لذيذ جدًا ، ولكنه أيضًا مغذي للجسم.

3. أنت بحاجة إلى موزة أو جريب فروت (أو برتقالة) وكوب من الحليب الحلو وملعقتين كبيرتين من العسل وحفنة من البندق والجوز واللوز المطحون ناعماً.

4. للحصول على هذا العصير ، تحتاج إلى ثلاثة أنواع من الخيار ، وعشرة فجل صغيرة ، و 250 جرامًا من القشدة الحامضة ، و 250 جرامًا من جبن تيليما ، وقليل من الملح وواحدة من الفلفل.

قشر القرع وابشره واقطعه إلى قطع صغيرة.

هذه ليست سوى عدد قليل من خيارات العصائر التي نقترحها ، ولكن يمكنك تجربة أي خليط بشرط واحد: لا تخلط الخضار النشوية بالفواكه.

الخضار النشوية هي: البروكلي ، السيقان ، الجزر ، القرنبيط ، الكرنب ، القرع ، الباذنجان ، العدس ، الفاصوليا.

يتم استهلاك هذه العصائر بسرعة ، لأن المكونات تبدأ في التأكسد على الفور. لا تتردد في تناولها ، لأنها ستوفر لك جزءًا يوميًا من الصحة!


أفضل 10 وصفات لذيذة من العصائر

عصير أخضر مع الكثير من السبانخ

المكونات لحصتين:

  • نصف كوب من حليب اللوز غير المحلى
  • نصف كوب عسل طبيعي
  • 2 حبة موز مقطعة إلى شرائح
  • 3 أكواب سبانخ.

طريقة التحضير:

  1. ضع جميع المكونات في الخلاط وقم بتحويلها إلى عصير لذيذ.
  2. يمكنك إضافة بعض مكعبات الثلج إذا كنت تقدم العصير بمجرد تحضيره. للزينة يمكنك استخدام بذور الخشخاش.

سموثي مع الرمان والتوت

المكونات لحصة واحدة:

  • نصف كوب عصير رمان طازج
  • نصف كوب من الزبادي (يمكن أن يكون نباتيًا إذا كنت تريد عصير نباتي)
  • 1 كوب من التوت الطازج أو المجمد.

طريقة التحضير:

  1. أضف جميع المكونات في الخلاط وفي مدة لا تزيد عن دقيقتين ستتحول إلى ألذ عصير رمان.

عصير الفراولة بدون موز

المكونات لحصة واحدة:

  • 1 كوب فراولة
  • 1 ملعقة صغيرة زبدة لوز
  • 2 تمر بدون بذور
  • 1 كوب حليب لوز
  • نصف ملعقة صغيرة قرفة
  • 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
  • اختياري - بذور الشيا ، بذور القنب ، بذور الكتان.

طريقة التحضير:

عصير القهوة المنشط

المكونات لحصة واحدة:

  • 1 موز مجمد
  • نصف كوب حليب لوز
  • 2 ملاعق صغيرة زبدة الفول السوداني
  • مُحلي قائم على الستيفيا حسب الرغبة
  • نصف كوب من دقيق الشوفان
  • نصف ملعقة صغيرة قرفة
  • 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
  • نصف كوب من القهوة / جرعة واحدة من الإسبريسو.

طريقة التحضير:

  1. ضع جميع المكونات في الخلاط وقم بتحويلها إلى عصير مثالي في الصباح عندما تكاد تستيقظ وليس لديك وقت لتناول القهوة أو وجبة إفطار مغذية.

سموثي بالأناناس والموز

المكونات لحصة واحدة:

  • 1 موز مجمد
  • 1 كوب مكعبات أناناس مجمدة
  • 2 كوب حليب لوز.

طريقة التحضير:

سموذي طازج بالريحان

المكونات لحصص 4:

  • 300 مل زبادي نباتي
  • 1 حفنة من أوراق الريحان الطازجة
  • 350 مل من عصير الليمون
  • 5 مكعبات ثلج
  • محلي من اختيارك (عسل ، شراب الصبار ، شراب القيقب).

طريقة التحضير:

سموثي بالتفاح والأفوكادو

المكونات لحصة واحدة:

  • ½ أفوكادو مطبوخ جيدا
  • 1 تفاحة مقشرة
  • نصف كوب عصير تفاح طازج
  • 100 غرام من الثلج
  • 3 أوراق نعناع طازجة
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون.

طريقة التحضير:

  1. قشر الكوسة ، وابشرها وضعها في الخلاط مع جميع المكونات الأخرى. يُحول إلى عصير ويُقدم بارداً.

سموثي بماء جوز الهند والمانجو والموز

المكونات لحصص 4:

  • ماء جوز الهند ، حسب القوام المطلوب
  • 2 حبة موز
  • 2 مانجو
  • 1 كوب فراولة (يمكن تجميدها أو طازجة)
  • ½ كوب زبادي يوناني
  • 2 ملاعق كبيرة عسل.

طريقة التحضير:

  1. يُسكب ماء جوز الهند في مكعبات ثلج ويجمد. في اليوم التالي ، ضعي مكعبات الثلج من ماء جوز الهند في الخلاط مع جميع المكونات الأخرى. قدم العصير على الفور.

عصير الخيار والزنجبيل

المكونات لحصص 4:

  • 2 خيار
  • 2 جذور زنجبيل صغيرة
  • 1 تفاح أخضر
  • عصير ليمون
  • 1 حفنة من أوراق النعناع الطازجة
  • نصف كوب شراب الصبار
  • 5 أكواب ماء.

طريقة التحضير:

  1. ضع جميع المكونات في الخلاط وقم بتحويلها إلى عصير. تقدم كما هي أو مع رقائق الثلج.

عصير الشمندر

المكونات لحصتين:

  • 1 تفاحة حمراء
  • 1 شمندر
  • 1 جزرة
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • 1 كوب ماء.

طريقة التحضير:

  1. اغسلي الفواكه والخضروات جيداً ، ثم قطعيها وضعيها في الخلاط مع المكونات الأخرى. قم بتشغيل الخلاط وإيقاف تشغيله فقط بعد الحصول على عصير كريمي.

اجعل من المعتاد تحضير وصفات عصير مغذية بسرعة في الصباح عندما لا يكون لديك وقت لتقديم وجبة الإفطار. بهذه الطريقة ، تتأكد من تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لأداء وظائفه بشكل صحيح. يمكن أيضًا تناول العصائر كوجبة خفيفة بين الوجبات ، خاصة عندما تشعر أنك بحاجة إلى جرعة صحية من الطاقة.


عصير أخضر "فيتامين سي"

عصير الأخضر - محبوب من قبل الكثير من الناس ، لكن بالنسبة للآخرين ، لا يحظى هذا المشروب الصحي بشعبية كبيرة. لا أعرف سبب ذلك ، لكني أعتقد أن أولئك الذين لم يتخلوا عن متعة الاستمتاع بمشروب سموذي إما لم يصادفوا مزيجًا من المكونات اللذيذة ، أو أن الاتساق لم يكن مثاليًا. في اللحظة التي تكتشف فيها سحر المشروبات المخفوقة وتدرك المكونات التي يمكن دمجها مع بعضها البعض ، وبالتالي خلق تناغم بين الأذواق ، أنا متأكد من أنك ستقع في حبها. هذه عصير أخضر & مثل فيتامين سي & مثل هو دليل ممتاز على أنه من خلال مزيج الفواكه والخضروات يمكن أن ينتج عنه الأذواق عصير الذي يوفر لك جرعة عالية من الفيتامينات والمعادن ، دون الحاجة إلى تناول الكثير من الفواكه والخضروات النيئة.

هذا عصير & quot؛ فيتامين ج & quot؛ الأخضر هو منعش ، حامض وهو مثالي للاستهلاك طوال العام. أحب أن أستمتع بهذا العصير كالفطور أو كمشروب منعش ومغذي بين الوجبات الرئيسية ، لأنه يجعلني أشعر بالجوع أيضًا.

سوف تحب هذا العصير إذا كنت ترغب في ذلك طعم الزنجبيل أو الجريب فروت. علاوة على ذلك ، جزء من هذا العصير يحتوي على نسبة فيتامين سي أعلى من الجرعة اليومية الموصى بها! هذا هو السبب في أنها مثالية عندما تكون مريضًا أو تحتاج إلى فيتامينات إضافية. أقوم بإضافة الثلج إلى العصير للحصول على تناسق ممتاز ، ولكن إذا كنت لا ترغب في استخدام شيء من هذا القبيل ، يمكنك استبداله بالماء أو حتى الأناناس المجمد. إلى زيادة القيم الغذائية من هذا المشروب ، يمكنك أيضًا إضافة بذور الشيا أو بذور الكتان المطحونة أو أنواع أخرى من البذور.

قم بإعداد قنبلة الفيتامينات اللذيذة هذه على شكل عصير وابدأ يومك بطريقة صحية.


لماذا يعتبر العصير الأخضر مفيدًا؟

تحتوي هذه العصائر على الفواكه والخضروات ، والتي بفضلها تعتبر غذاءً صحيًا. نظرًا لأن الكثير من الناس يصنعونها في المنزل ، فهي لا تحتوي على سكر أو ملح مضاف. وبالتالي، يمكننا الاستمتاع بجميع العناصر الغذائية الموجودة في العصير ، مع العلم أنني استخدمت مكونات طبيعية فقط.

أيضا، يتم تحضير العصائر الخضراء بمجموعة متنوعة من الفواكه أو الخضار ، لكن يمكننا إضافة مكونات أخرى يمكن أن تثري مذاقه. فيما يلي بعض الأمثلة على المكونات التي يمكنك إضافتها:


1. عصير الكمثرى وماتشا

مكونات

  • كوب حليب لوز (250 مل).
  • 250 جرام من السبانخ
  • 1/2 كوب عصير ليمون (125 مل)
  • كمثرى متوسطة الحجم
  • ملعقة صغيرة من مسحوق الشاي الأخضر أو ​​ماتشا (7 جم).

طريقة التحضير

  • ابدأ بخلط جميع المكونات جيدًا حتى تحصل على مشروب بقوام كريمي. يمكنك خلط المكونات في محضر الطعام.
  • يمكنك إضافة الثلج أو العسل حسب الرغبة.

2. عصير بالبرتقال والسبانخ

مكونات

  • برتقال مقشر
  • موزة
  • 1/2 كوب ماء جوز الهند (125 مل)
  • 250 جرام من السبانخ
  • ملعقة كبيرة من بذور عباد الشمس أو القنب (15 جم).
  • الثلج والعسل حسب الرغبة

طريقة التحضير

  • قبل البدء في تحضير الوصفة ، تأكد من غسل السبانخ جيدًا.
  • ثم ضع المكونات في الخلاط وقم بمعالجتها حتى تحصل على مشروب متجانس.
  • أخيرًا ، يمكنك إضافة ماء جوز الهند حسب الرغبة. يثري هذا المكون عصيرك الأخضر بمزيد من العناصر الغذائية وسيصبح لذيذًا تمامًا.

3. عصير مع المانجو وجوز الهند

مكونات

  • 250 جرام من السبانخ
  • 2 حبة مانجو مقطعة إلى قطع
  • 2 حبة موز
  • 1/2 كوب عصير برتقال (125 مل)
  • 2 كوب حليب جوز الهند (500 مل)
  • ثلج حسب الرغبة
  • ملعقة كبيرة من بذور الكتان (15 جم).
  • رقائق جوز الهند حسب الرغبة
  • زبدة جوز الهند حسب الرغبة

طريقة التحضير

  • أولاً ، ضع كل الفاكهة في محضر الطعام ، وفي النهاية يمكنك إضافة البذور.
  • أضف الثلج حسب الرغبة وزين السموذي بقطع المانجو ورقائق جوز الهند.

4. عصير برتقال و زنجبيل

مكونات

  • 2 كوب ماء (500 مل)
  • 500 جرام سبانخ
  • 4 أوراق خس روماني
  • 2 برتقالة
  • 2 حبة موز
  • خيار
  • 2 قطعة من الزنجبيل الطازج

طريقة التحضير

  • ضع جميع المكونات في الخلاط.
  • قم بمعالجة المكونات حتى تحصل على قوام كريمي.

في الختام ، هناك عدة خيارات لإعداد العصائر الخضراء. من السهل جدًا تحضيرها وإدراجها في النظام الغذائي. بالطبع ، يمكنك تجربة عدة خيارات لمعرفة ما تفضله.


عصير أخضر مع عشب الشعير

لا أستطيع أن أقول أنني أقتل نفسي من أجل العصائر الخضراء. في الحقيقة ، أنا لا أحب ذلك على الإطلاق. يتذوق معظمهم مثل العشب ، حرفيًا ، والملمس غير سار.

حسنًا ، إذا كنت مثلي ولا تحب العصائر الخضراء بشكل عام ، فأنا أؤكد لك أنك ستحب ذلك!

لقد صنعت هذا العصير من عشب الشعير باستخدام الموز الناضج ، وقليل من السبانخ الصغيرة ، وبعض أوراق النعناع ، والقليل من عصير الليمون ، وبالطبع مسحوق عشب الشعير.

كما تعلم جيدًا ، فإن مسحوق عشب الشعير له العديد من الفوائد الصحية ويجب إضافته بقدر الإمكان في العصائر والعصائر. سوف يحسن صحتك ويمنحك الطاقة. تلقيت مجموعة من الأشياء الجيدة من ستيفاني بوتيك بما في ذلك مسحوق عشب الشعير. هذه هي الطريقة التي توصلت إليها فكرة وصفة العصير الأخضر هذه مع عشب الشعير.


وصفة العصير الأخضر

وقت التحضير: 5 دقائق

طريقة التحضير: خلط

صعوبة الوصفة: قليل

لتحضير هذا العصير ، تحتاج إلى تحضير المكونات التالية:

  • 720 جرامًا من الفاكهة ، حسب تفضيلاتك: الموز أو الكمثرى أو التفاح أو المانجو أو الأناناس أو الأفوكادو
  • 480 جرام من الأوراق الخضراء: السبانخ ، اللفت أو عشب القمح
  • 480 مليلتر من السائل: ماء أو حليب لوز أو حليب جوز الهند

للحصول على عصير مثالي ، قم أولاً بخلط الأوراق الخضراء مع القاعدة السائلة باستخدام الخلاط. عندما تصبح التركيبة متجانسة ، أضيفي الفاكهة ، ثم اخلطيها لمدة دقيقتين أخريين ، حتى تحصلي على خليط بالقوام الصحيح.


البقدونس - عصير يستخدم فيه هذا المكون على أكمل وجه له قيمة غذائية عالية جدًا. غني بالكالسيوم والحديد وفيتامين أ وك وحمض الفوليك.

للحصول على عصير ، يمكنك استخدام مجموعة من البقدونس ، والتي يمكنك دمجها مع: البروكلي ، والخس ، وسلطة الرومين ، أو الأناناس ، والمانجو ، والكيوي ، والبرتقال.

سلطة رومين - لهذا النوع من العصائر ، من الجيد خلط الفاكهة في الخلاط ، ثم إضافة أوراق الخس.

يمكن دمج سلطة رومين مع أي نوع من الفاكهة ، وذلك بسبب طعمها الخفيف وغني بالفيتامينات والمعادن.

أوراق الهندباء - هي معجزة حقيقية لجسم الإنسان ، لأنها توفر أكبر قدر من الحديد والكالسيوم بين الخضار.

تساعد أوراق الهندباء أيضًا الجسم على التخلص من السموم وتحتوي على العديد من مضادات الأكسدة (الفيتامينات C و A) وتحتوي على بروتين أكثر من السبانخ.

نظرًا لمذاق الهندباء المر ، يمكن دمجه مع الفواكه الحلوة: المانجو والفراولة والموز والأناناس والخوخ.

للحصول على عصير أخضر ، يمكنك استخدام كوب أو كوبين من الهندباء.

الجرجير - مثل الهندباء له طعم مر قليلاً وهو مصدر غني بالألياف والفيتامينات (K ، C ، P ، A) البوتاسيوم والحديد.

للحصول على عصير ، استخدم كمية صغيرة من الجرجير ، حوالي نصف كوب. يمكن دمجه مع الفاكهة الحلوة والعسل وشراب القيقب.


سموثي مع بروتين النعناع الأخضر

مكونات

  • 1 بحر أخضر مقطّع إلى شرائح
  • ▢ 1 كيوي ، توت
  • نصف كوب من أوراق السبانخ الدجاج
  • ربع كوب من أوراق النعناع الطازجة
  • نصف كوب من مكعبات الثلج
  • نصف كوب عصير برتقال طازج
  • نصف كوب بياض بياض البيض

تعليمات

نصائح وملاحظات:

معلومات غذائية

المؤلف: Britni Private هل فعلت ذلك؟ ضع علامة علىPlayPartyPlan على Facebook و Instagram وهاشتاج #playpartyplan حتى أتمكن من رؤية إبداعاتك!


فيديو: شفا قصت شعرها!! (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Nat

    أنا آسف ، لكن في رأيي ، أنت مخطئ. أنا متأكد. اكتب لي في رئيس الوزراء ، تحدث.

  2. Awad

    هذا بعيد عن الأخبار ، قرأت عنها قبل شهرين.

  3. Pietro

    انا أنضم. هكذا يحدث. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع.

  4. Kylan

    يجب أن تقول ذلك - بطريقة خاطئة.

  5. Waldmunt

    مثير للاهتمام. والأهم من ذلك ، غير عادي.



اكتب رسالة